co przed treningiem

[...] C Czosnek Prosty, wydajny preparat witaminowo minerałowy. Moja podstawa suplementacji. Izolat+koncentrat serwatki jako uzupełnienie diety w białko Prosty, tani dopalacz przedtreningowy z podstawowymi składnikami. No booster+ stack kreatynowy w prostej formie w jednym Znany i lubiany monohydrat. Podstawowa forma kreatyny, najczęściej [...]

[...] czasie konferencji była grana polędwica z makaronem i warzywami i rybka z makaronem i warzywami. Po treningu gainer z białkiem, później posiłek 200g kury, 50g ryżu, ważywa i przed snem kazeinka. Jako, że MC, miałem jechać na swoim bilansie. Napewno nie przekroczyłem, raczej byłem na ujemnym. XP: porcja rano po przebudzeniu oraz po treningu Meso: [...]

jaki posiłek proponujecie przed treningiem ? i co z tymi rodzynkami zaraz po treningu jeszcze w szatni jeść je czy to bez różnicy ?

PIĄTEK, DZIEŃ Nr 40 - DT Nr 21 Dieta & suplementacja I posiłek (przed treningiem): jaja II posiłek (po treningu): pierś z kurczaka duuużo szpinaku III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek IV posiłek pierś z kurczaka szpinak olej lniany V posiłek białko TRENING Barki Wyciskanie hantli siedząc T1: 21kg x 12 / 24kg x 12 / 27kg x [...]

Tłuszczy, moim zdaniem nie masz jakoś specjalnie dużo Może powinnaś dać więcej węgli okołotreningowo? Spróbuj dać ich więcej przed treningiem i zobacz jaka reakcja będzie. No i oczywiście obowiązkowo po treningu siłowym węgle. Regenerować się w końcu jakoś trzeba, a sen to nie wszystko Stojaki sobie regulujesz, kładziesz sztangę i lecisz, lecisz [...]

[...] być od spadku cukru (mimo że NATYCHMIAST po treningu jest odżywka i owoc, a potem posiłek gdzie jakieś tam węgle wpadają). Zastanawiam się co lepiej: - zmienić rodzaj węgli przed treningiem (rzadko jem ryż czy makaron, z reguły też owoc) - zwiększyć ilość ogólnie węgli w diecie (mam około 100g, za to dużo tłuszczy, ok.80g) - oba rozwiązania na [...]

[...] ze sztangielkami 8.Pompki w podporze tyłem 9.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 10 . Chciałbym także dodać pompki na poręczach tylko nie wiem gdzie.Nie wiem także czy robić ćwiczenia A6W po czy przed tym treningiem ... Prosiłbym o poprawę tego planu oraz dodatkowe wskazówki . Dodam jeszcze że trenujemy co 2 dni . Z góry dziękuje :)

Wtorek Dzien Nr 37 - DT Nr 27 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 55g + 20g bialka prolab 3 jaja II posiłek sp80 - 40g + orzechy 50g jablko III posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g piersi 130g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 9tabs bcaa mega caps 1min [...]

[...] w opadzie 2s (plecy) 6.Wyciskanie sztangi poziomo, wąskim uchwytem 3s (triceps) 7.Wyciskanie sztangi zza głowy 3s (barki) 8.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s (przedramie) 9. Łydki 2 s, wspięcia na palcach Trening B 0.Skłony w leżeniu płasko 30 sekund (brzuch) + dodatkowo robię a6w 0,5 h po treningu. 1.Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

trening od pol roku w maire regularny 3 razy na tydzien wiec na suplach mysle ze bym pociagnal zazwyczaj przed treningiem staralem sie drzemnac z godiznke zeby zregenerowac sily niekotryz ostantio wpsominali cos zeby do tego jakis stack tez mozna by bylo dorzucic? :> noi co z ta dextroza jak ja jesc? :>

[...] nawet bym ujal ten cukier czyli dextro. MITY SUPLEMENTACJI http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html dawkowanie: DT: rano 5g mono przed treningiem porcja HP DNT: rano 5g mono co do treningu zalezy od stopnia zaawansowania. mozesz co drugi dzien, ale jak bedziesz czul, ze jestes slabszy, to rob wieksze [...]

Witam ponownie po małej przerwie! Jak to zwykle bywa nazbierało się parę pytań. A mianowicie: 1. W dni nietreningowe - samo bieganie 45min - z posiłku przed nim i po nim wyrzuciłem kaszę ale dołożyłem oliwę. Czy tak jest ok? Po bieganiu ok 30min pije Ostrowie - ok? a po następnych 30 posiłek bez kaszy czyli pierś z warzywami i oliwą jest ok? 2. [...]

No n.o.k.o traktowalem przez 6tyg jako podstawe kretyna +pobudzacze i jadlem do tego 1 caps burna z rana i przed treningiem + jakas kawa mocna potrafie z 6 lyzeczek czubtaych wypic ale to juz tak na hardcorowo zazwyczaj 3 daje teraz jade na tym jako poomperze bo czytalem ze mozna i tak i tak ale widac puki co trzymam i efekty sa :) ylko wlasnie [...]

[...] sa osoby z wysoka masa miesniowa i niskim poziomem tkanki tłuszczowej - one sa najbardziej narazone na katabolizm. ale pomijając to to masz racje co do dawkowania, 45min przed treningiem i bezposrednio po beda to odpowiednie pory wg mnie. jak jesz 15min po treningu to porcja potreningowa nie jest konieczna, lepiej przyładowac wiecej PRZED.

to czyli z tego co rozumiem: Massacra = 2 porcje rano i przed lub po treningu BCAAA przed i po treningu (10g = 2x5tab??) (czy 2 razy wystarczy bo czytałem że rano naczczo lub przed snem) Gainer MCT tylko przed treningiem czy jeszcze w ciągu dnia? PS. Jeszcze drogne pytanie czy nie za szybko sięgam po odżywki... Bo gdzieś czytałem że najlepiej na [...]

az 10g? to bd okolo 7 tabsow przed i 7 po treningu a zalecane jest niby 3 przed treningiem ale ok .. a co z wieczorem? nie uzywac? i co z dniami nie treningowymi ?

Na opakowaniu pisze zeby 3 tabletki przez treningiem .. a co w wolne dni ? i czy nie mozna zwiekszyc tej dwaki lub np dac przed treningiem + przed snem dla lepszych efektow tak jak to jest z innymi aminokwasami ?

[...] naturalny warzywa,oliwa 4 16.00 Posiłek: Niestety musze jesc to co mama przygotuje na obiad. Często są ziemniaki,makaron,ryz wiec nie bedzie problemy o dostarczenie wegli przed treningiem. TRENING 5 Posiłek po treningowy: 100g ryżu 100g makaronu 50g płatków owsianych 150ml mleka tu wystarczy jakis makaron/ryz z miesem 6 21.30 Posiłek: Twaróg [...]

[...] 180g jogurt naturalny 4 16.00 Posiłek: Niestety musze jesc to co mama przygotuje na obiad. Często są ziemniaki,makaron,ryz wiec nie bedzie problemy o dostarczenie wegli przed treningiem. TRENING 5 Posiłek po treningowy: 100g ryżu 100g makaronu 50g płatków owsianych 150ml mleka 6 21.30 Posiłek: Twaróg chudy 100g Piers z kurczaka 100g 3 [...]

[...] mam 173/2 cm wzrostu , ważę 70 kg . Ćwiczyłem na siłce i były efekty ale przestałem ćwiczyć bo nie dałem rady . jednak teraz znowu zaczynam . I moje pytanie to czy bieganie przed treningiem na siłce to dobry pomysł ? Moim celem jest redukcja (zwłaszcza brzuszek i boczki :/ ) Wcześniej ćwiczyłem dojeżdżając na siłke ( siłka domowo -dosyć dobrze [...]